バンコクで初めてのタイ古式マッサージ：流れ・服装・伝え方

タイ古式マッサージとは？

タイ古式マッサージは、服を着たまま、オイルを使わずに受けるマッサージです。手のひらや親指によるリズミカルな圧と、ヨガのようなストレッチを組み合わせて行います。タイ語ではヌアット・ペーン・ボーラーンと呼ばれ、おおよそ「古式のマッサージ」という意味です。バンコクでは特別な機会のためのものではなく、日常生活に溶け込んでいます。

その起源は一般に古代インドの医学の伝統にさかのぼるとされ、タイの施術者たちが何世紀もかけて現在の形に発展させてきました。基本となるのは、生命エネルギーが流れるとされる通り道センの考え方です。伝統的にその数は72,000本とされ、そのうち10本の主要なラインがセラピストの施術の指針となります。この伝統は、王宮の隣にある涅槃仏の寺院ワット・ポーで見ることができます。石碑にはセンの図が刻まれ、何世代にもわたってタイ古式マッサージが教えられてきました。2019年には、ユネスコがヌアット・タイ（Nuad Thai）を人類の無形文化遺産に登録しています。

こうした知識がなくても施術は十分に楽しめますが、知っていると体験が変わります。単に筋肉をもみほぐしてもらうのではなく、ひとつの伝統に参加しているのです。タイ古式マッサージでこわばりがやわらぎ、体がほぐれて足取りが軽くなったと感じるお客様が多くいらっしゃいます。

初めてのタイ古式マッサージでは、どんなことをしますか？

動きのある施術だと考えておきましょう。セラピストは手のひら、親指、前腕、ときには膝や足も使って体に沿って施術し、脚、腕、背中をやさしいストレッチへと導きます。初めての方は欧米式のマッサージを想像しがちですが、タイ古式マッサージはほとんどあらゆる点で異なります。

• 服を着たまま受けます：タイ古式マッサージはオイルを使わないので、ゆったりとした楽な服装のままで、服を脱ぐ必要はありません。
• ご自身のベッドの上で：施術はホテルの客室やコンドミニアムのベッドの上で行うので、準備も家具の移動も必要ありません。
• 動きがあります：セラピストが脚をストレッチの姿勢へ導き、筋肉に沿ってリズミカルに圧をかけ、関節を自然な可動域の中で回します。じっと横になっているマッサージに慣れていると、最初は戸惑うかもしれません。流れに身を任せてください。補助付きのストレッチこそが、この施術の大きな魅力です。
• 決まった流れがあります：多くの場合、足から始まり、脚、背中、腕、肩、首へと進み、最後は座った姿勢でのストレッチで締めくくります。
• 60分は入門、90分ならより充実：1時間で主要な部位はカバーできます。特に初めての方には、90分のほうがより丁寧で充実した体験になります。

まずは90分から。初めてのタイ古式マッサージは、慣れるまで少し時間がかかります。90分あれば、セラピストがゆったりとしたペースで全身を施術でき、料金は1,000バーツです。

服装と事前の準備はどうすればいいですか？

コットンのパンツやショートパンツにTシャツなど、ストレッチしやすいゆったりとした楽な服を着て、食事は軽めにしておきましょう。少し準備するだけで、初めての施術がずっと快適になります。

• 服装：やわらかいパンツとTシャツが理想的です。チャトゥチャック・ウィークエンドマーケットや街中の露店で売られているタイパンツ（フィッシャーマンパンツ）もぴったりです。ジーンズ、ベルト、体を締めつける服は避けましょう。
• 食事は軽めに：満腹の状態でのマッサージはかなり苦しいので、食事から施術まで90分ほど空けましょう。
• オイルマッサージの前にはシャワーを：オイルを使う施術を選ぶ場合は、事前に軽くシャワーを浴びるのがエチケットで、オイルのなじみもよくなります。暑い街中で一日過ごした後なら、タイ古式マッサージの前にさっぱりしておくのも喜ばれます。
• アクセサリーや腕時計は外して：ストレッチや腕への圧の妨げになります。
• 関係のあることは事前に伝えて：妊娠中の方、けがや手術から回復中の方、持病のある方は、セラピストが施術を調整できるよう、ご予約の際にお知らせください。不安な場合は、事前に医師にご相談ください。
• 時間に余裕をもって：タクシーを降りてすぐにマッサージ、というのではうまく気持ちを切り替えられません。セラピストがノックする数分前には、お部屋に戻っておくようにしましょう。

圧を弱く、または強くしてほしいときはどう伝えればいいですか？

いつでも遠慮なく伝えてください。良いセラピストはそれを前提にしていて、すぐに調整します。タイ古式マッサージの圧は、やさしいものからかなりしっかりしたものまで幅があります。こった筋肉に深い圧やじんわり効いている感覚があるのは普通ですが、鋭い痛みを目指すことは決してなく、それは声をかけるべきサインです。

簡単な言葉やジェスチャーで十分伝わりますが、タイ語のフレーズをいくつか使うと、親しみが伝わります。

タイ語のフレーズ	意味	使う場面
バオバオ（Bao bao）	やさしく、弱めに	圧が強すぎるとき
ナックナック（Nak nak）	強く、しっかりめに	もっと圧がほしいとき
ジェップ（Jep）	痛い	鋭さや痛みを感じたとき
サバーイ（Sabai）	気持ちいい、心地よい	圧がちょうどいいとき
コップンカー／コップンクラップ（Khop khun kha / khop khun khrap）	ありがとう（女性はカー、男性はクラップ）	施術の最後に

セラピストを信頼することも大切です。熟練した施術者は体の状態を読み取り、お客様が伝えていない部位でも、ケアが必要であれば施術することがよくあります。何かおかしいと感じたらはっきり伝え、それ以外は施術の流れに身を任せましょう。

初めてならオイルマッサージのほうがいいですか？

ストレッチされることに抵抗があるなら、オイルマッサージはやさしく受けやすい最初の選択です。服は抵抗のない範囲で脱いでいただき、施術する部位以外は常にベッドのシーツで覆われた状態で、セラピストが温かいオイルを使い、長く流れるようなストロークで施術します。

タイ古式マッサージが動きのある、体の構造に働きかける施術だとすれば、オイルマッサージは受け身で、深く心を落ち着かせる施術です。アロマオイルマッサージでは、ラベンダー、ユーカリ、ローズウッド、柑橘系のブレンドなどエッセンシャルオイルの香りが加わり、すぐにリラックスできると感じるお客様も多くいらっしゃいます。タイ古式マッサージの慣れない要素に不安がある方や、ストレッチよりも何より安らぎが必要だとわかっている方には、自然な選択です。オイルリラクゼーションマッサージは60分900バーツから、アロマオイルは1,100バーツからです。迷ったら、タイ古式マッサージとオイルマッサージの違いを比べたガイドをご覧ください。

初めてのマッサージは、客室とスパのどちらがいいですか？

どちらにも良さがありますが、初めての施術なら、プロのセラピストにホテルの客室へ来てもらうことには大きな利点があります。バンコクには、スクンビットのソイにある小さな店からホテルのスパまで、マッサージを受けられる場所が何百とあり、選択肢の多さに圧倒されがちです。

客室でのマッサージは、なんといっても便利です。バンコクの渋滞は有名で、長いフライトの後や王宮を丸一日見学した後に、ラッシュ時のスクンビット通りやシーロムを移動するのは、それだけでひと苦労です。客室なら移動そのものがなくなります。また多くの人にとって、より良い入門にもなります。にぎやかな店の物音や共有スペースのない自分の部屋でなら、より深くリラックスできるからです。そして施術が終われば、もういたい場所にいます。眠るのも、シャワーを浴びるのも、横になったままマッサージの余韻に浸るのも自由。それこそが、いちばん大切な部分と言えるかもしれません。フロントに伝えておくべきことなど、バンコクのホテルでの客室マッサージについて詳しくはこちらをご覧ください。

タイ古式マッサージの最後のマナーは？

シンプルに「コップン」と笑顔で伝えれば、それで十分です。セラピストは手のひらを合わせるワイで、あいさつや別れのあいさつをすることがあります。軽く頭を下げてワイを返すと気持ちが伝わりますが、旅行者に完璧な作法を期待している人はいません。

• チップは喜ばれますが、必須ではありません。渡したい場合は、現金でセラピストに直接手渡すのがいちばん簡単です。
• お支払いはセラピストが出発する前に確定し、ご案内した金額がそのままお支払い額です。現金、タイQR決済（PromptPay）、銀行振込、Visa・Mastercardに対応しています。全メニューは料金ページに掲載しています。
• 施術後は水分補給をし、その夜はゆったりとお過ごしください。特にぐっすり眠れたと感じるお客様が多くいらっしゃいます。
• 夜の時間帯は早めの予約を：夜間や週末は人気があるので、ご希望の時間とセラピストを確保するため、数時間前にはメッセージをください。

何世紀にもわたって技術が磨かれ、師から弟子へと受け継がれてきたバンコクで受けるタイ古式マッサージには、特別なものがあります。ご自身のお部屋で、専門的なトレーニングを受けたセラピストの施術を、時間をかけてじっくり体験してください。また受けたくてバンコクを再訪したくなる、そんな体験のひとつです。

よくある質問

2026年6月24日公開 · Soul Treats Bangkok リンクをコピー