第一次在曼谷做泰式按摩：会经历什么、穿什么、说什么

什么是传统泰式按摩？

传统泰式按摩是一种穿着衣服、不使用精油的按摩，将有节奏的掌压和拇指按压，与类似瑜伽的辅助拉伸结合在一起。泰语称之为nuat phaen boran，大致意为“古法按摩”；在曼谷，它融入了日常生活，而不只是特殊场合才享受的项目。

它的根源通常可追溯到古印度的医学传统，泰国的按摩师历经数百年，将其发展成今天的样子。泰式按摩建立在sen（森线）的理念之上，据说这是生命能量流动的通道。传统上认为全身共有72000条森线，其中十条主线指引着理疗师的手法。您可以在卧佛寺（Wat Pho）看到这份传承：这座供奉卧佛的寺庙就在大皇宫旁，寺内的石刻标注着森线的走向，泰式按摩在这里已经传授了一代又一代。2019年，联合国教科文组织将泰式按摩（Nuad Thai）列入人类非物质文化遗产代表作名录。

不了解这些也完全可以享受按摩，但了解之后，体验会变得不同。您不只是在接受肌肉放松，而是在亲身参与一项传统。很多客人发现，传统泰式按摩有助于缓解僵硬，让身体更松弛、脚步更轻盈。

第一次泰式按摩会经历什么？

这是一次主动式的按摩：理疗师会用手掌、拇指、前臂，有时还会用膝盖和脚，沿着您的身体按压，并带动您的腿、手臂和背部做温和的拉伸。第一次体验的人常常以为是西式按摩，而泰式按摩几乎在每个方面都不一样。

• 全程穿着衣服。泰式按摩不使用精油，所以您穿着宽松舒适的衣服，不需要脱衣。
• 躺在您自己的床上。按摩就在您酒店房间或公寓的床上进行，无需布置，也不用挪动任何东西。
• 这是主动式的按摩。理疗师会引导您的双腿做拉伸，沿肌肉施加有节奏的按压，并让关节在自然范围内转动。如果您习惯静静躺着，可能会觉得不太习惯。顺其自然就好：辅助拉伸正是泰式按摩的精华所在。
• 有固定的流程。很多疗程从脚部开始，依次向上到腿部、背部、手臂、肩膀和颈部，最后常以坐姿拉伸结束。
• 60分钟是入门，90分钟更好。一小时可以覆盖主要部位。九十分钟，尤其是第一次体验时，能带来更完整、更周到的感受。

从90分钟开始。第一次泰式按摩需要一点时间适应。九十分钟让理疗师有时间从容地按遍全身，价格为1000泰铢。

应该穿什么？如何做准备？

穿便于拉伸的宽松舒适衣服，例如棉质长裤或短裤搭配T恤，按摩前只吃少量食物。稍作准备，第一次按摩会舒服得多。

• 衣着。柔软的长裤和T恤最理想。乍都乍周末市场（Chatuchak）和城里各处街边摊卖的泰式渔夫裤就非常合适。避免穿牛仔裤、系腰带或任何紧身的衣物。
• 少量进食。饱腹时按摩会很不舒服，所以用餐和按摩之间请留出约90分钟。
• 精油按摩前先洗澡。如果您选择精油类疗程，事先快速冲个澡既是一种礼貌，也有助于精油推开。在城里度过炎热的一天后，做泰式按摩前稍作清爽也很受欢迎。
• 摘下首饰和手表。它们会妨碍拉伸和手臂上的按压。
• 告知相关情况。如果您怀孕、正在从伤病或手术中恢复，或有其他健康状况，请在预约时告诉我们，以便理疗师调整疗程。如有疑问，请先咨询医生。
• 给自己留出回房的时间。刚下出租车就直接开始按摩，很难进入状态。尽量在理疗师敲门前几分钟回到房间。

如何要求轻一点或重一点？

任何时候直接说就好：好的理疗师会预料到这一点，并立即调整。泰式按摩的力度可以从轻柔到相当有力。紧绷的肌肉感到深层按压或酸胀感是正常的，但剧痛从来不是目的，一旦出现就应该说出来。

简单的词语和手势就很管用，说几句泰语也会显得很友好：

泰语说法	意思	什么时候用
Bao bao	轻一点，柔和一点	力度太重时
Nak nak	重一点，用力一点	想要更大的力度时
Jep	疼	感到刺痛或疼痛时
Sabai	舒服	力度刚刚好时
Khop khun kha / khop khun khrap	谢谢（女士说kha，男士说khrap）	按摩结束时

也请信任您的理疗师。经验丰富的理疗师能读懂身体，常常会照顾到您没提到、但确实需要处理的部位。感觉不对时请清楚地说出来，其余时候就让按摩按它自己的节奏进行。

第一次体验，选精油按摩会更好吗？

如果您对被拉伸感到陌生，精油按摩是温和、轻松的首选。您可按自己觉得自在的程度宽衣，除正在按摩的部位外，全程都盖着床单，理疗师用温热的精油以舒缓流畅的长推手法为您按摩。

泰式按摩是主动的、针对身体结构的，而精油按摩是被动的、能让人深度平静的。做芳香精油按摩时，薰衣草、桉树、玫瑰木或柑橘类复方等精油会带来香气，很多客人发现这几乎能让自己立刻放松下来。如果您对泰式按摩中较陌生的部分心里没底，或者清楚自己最需要的是平静而不是拉伸，它就是自然之选。精油放松按摩60分钟900泰铢起，芳香精油按摩1100泰铢起。如果犹豫不决，我们的泰式按摩与精油按摩对比指南会把两者并列比较。

第一次按摩，在房间里做还是去水疗馆？

两者各有所长，但第一次体验时，请专业理疗师到您的酒店房间有实实在在的优势。曼谷有成百上千个按摩的地方，从素坤逸（Sukhumvit）各条巷子里的小店到酒店水疗中心，选择多得让人无所适从。

在房间里按摩就是更方便。曼谷的交通拥堵出了名，在长途飞行后，或在大皇宫游览一整天后，赶在高峰期穿过素坤逸路或是隆（Silom），本身就是一种考验。房间内按摩省去了路程。对很多人来说，这也是更好的入门方式：在自己的房间里，没有热闹店铺里的背景噪音和共用空间，您能放松得更彻底。按摩结束时，您已经在想待的地方，可以睡觉、洗澡，或静静躺着，让按摩的效果慢慢沉淀，这可以说是整个过程中最重要的部分。进一步了解曼谷酒店房间按摩，包括应该告诉前台什么。

泰式按摩结束时有什么礼仪？

一句简单的“khop khun”（谢谢）加一个微笑，就是您需要的全部礼仪。理疗师见面和道别时可能会双手合十行wai礼；回以一个微微低头的合十礼会显得很亲切，不过没有人会要求游客做得十全十美。

• 小费会让人感激，但从来不是必须的。如果想给，直接把现金交给理疗师最简单。
• 付款在理疗师出发前就已约定，报价就是您实际支付的价格：现金、泰国二维码（PromptPay）、银行转账或Visa、Mastercard卡均可。所有疗程都列在我们的价格页面上。
• 结束后多喝水，当晚剩下的时间放轻松。很多客人发现自己睡得特别好。
• 晚间请提前预约。晚上和周末很受欢迎，请提前几小时发消息，约定您想要的时间和理疗师。

在曼谷本地体验一次传统泰式按摩，有一种特别的意义，这门手艺在这里经过数百年的实践，由师傅传给徒弟。花点时间好好体验：在您自己的房间里，由受过专业培训的理疗师为您按摩。这是很多人会为之再次回到曼谷的体验之一。

常见问题

发布于2026年6月24日 · Soul Treats Bangkok 复制链接