นวดนักกีฬาในกรุงเทพฯ หลังมวยไทย วิ่ง ฟิตเนส หรือกอล์ฟ
สำหรับการนวดนักกีฬาในกรุงเทพฯ คนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่เลือกนวดกดจุดลึก (Deep Tissue) หลังยกเวทหรือชกมวยไทย เลือกนวดแผนไทยหลังวิ่งหรือตีกอล์ฟ และเลือกนวดบาล์มสมุนไพรเมื่อกล้ามเนื้อรู้สึกตึงและเย็น Soul Treats Bangkok ให้บริการทั้งสามแบบถึงห้องพักโรงแรมหรือคอนโดของคุณ โดยปกติภายในประมาณ 40 นาที ตั้งแต่ 12.00 ถึง 03.00 น. นวดกดจุดลึกราคา 1,000 บาทสำหรับ 60 นาที
- นวดกดจุดลึกสำหรับไหล่และขาที่หนักล้า นวดแผนไทยสำหรับอาการตึง นวดบาล์มสมุนไพรเพื่อความอบอุ่น
- ในวันที่ซ้อม ควรคูลดาวน์ อาบน้ำ และทานอาหารก่อนนวด
- บอก “แรงขึ้น” หรือ “เบาลง” ได้ทุกเมื่อ แรงกดที่หนักแน่นไม่ควรหมายถึงความเจ็บ
- หากมีอาการบวม เจ็บแปลบ หรือเพิ่งบาดเจ็บ ให้งดนวดและไปพบแพทย์
หลังมวยไทย วิ่ง ฟิตเนส หรือกอล์ฟ ควรนวดแบบไหนดีที่สุด
นวดกดจุดลึก (Deep Tissue) เหมาะกับคนส่วนใหญ่หลังการฝึกหนัก นวดแผนไทยเหมาะกับผู้ที่รู้สึกตึงและอยากเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น ส่วนนวดบาล์มสมุนไพรเหมาะกับกล้ามเนื้อที่ล้าและชอบความอบอุ่น การเลือกที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความรู้สึกของร่างกายเมื่อคุณกลับถึงห้อง มากกว่าประเภทกีฬาที่เล่น
ผู้มาเยือนบางคนมาฝึกที่ค่ายมวยไทยหนึ่งสัปดาห์ นักวิ่งวิ่งรอบสวนลุมพินีหรือสวนเบญจกิติก่อนอากาศจะร้อนขึ้น ผู้ที่อาศัยในกรุงเทพฯ ยกเวทในยิมตลอดแนวสุขุมวิทและทองหล่อ และกลุ่มนักกอล์ฟใช้เวลาทั้งวันในสนามนอกเมือง แต่ละกิจกรรมทิ้งความตึงในแบบของตัวเองไว้:
| หลัง | จุดที่มักรู้สึกตึง | ตัวเลือกแรกที่เหมาะ |
|---|---|---|
| มวยไทย | ไหล่และคอจากการจับคอปล้ำ สะโพก น่อง และต้นขาจากการเตะ | นวดกดจุดลึก หรือนวดแผนไทยในวันที่ซ้อมเบา |
| วิ่ง | น่อง ต้นขาด้านหลัง สะโพก และฝ่าเท้า | นวดแผนไทย หรือนวดกดจุดลึกที่ขา |
| ฟิตเนส | ส่วนที่คุณเพิ่งเล่น: หลังส่วนบนและหน้าอกหลังท่าดัน ขาและหลังส่วนล่างหลังท่าสควอท | นวดกดจุดลึก |
| กอล์ฟ | หลังส่วนล่าง ไหล่ และแขนท่อนล่างจากการบิดตัวตอนสวิง และการยืนเดินกลางอากาศร้อนมาทั้งวัน | นวดบาล์มสมุนไพร หรือนวดแผนไทย |
- นวดกดจุดลึก (Deep Tissue) ใช้แรงกดช้าๆ และต่อเนื่องจากฝ่ามือ นิ้วหัวแม่มือ และแขนท่อนล่าง บนบริเวณที่คุณเลือก เป็นทรีตเมนต์ที่ใช้แรงกดหนักแน่นที่สุดของเรา
- นวดแผนไทย ผสานการกดด้วยฝ่ามือกับการยืดเหยียดโดยนักบำบัดช่วย ไม่ใช้น้ำมัน และสวมเสื้อผ้าหลวมๆ แขกหลายท่านรู้สึกว่าการยืดเหยียดช่วยให้สะโพกและหลังคลายตัวขึ้น
- นวดบาล์มสมุนไพร ใช้บาล์มสมุนไพรไทยที่ให้ความอุ่น นวดลงบนหลัง ไหล่ และขา ด้วยจังหวะมือที่หนักแน่นและผ่อนคลาย เป็นตัวเลือกที่สบายตัวหลังจากอยู่ในสนามกอล์ฟมาทั้งวัน
หากคุณเพิ่งเคยนวดแผนไทย คู่มือนวดแผนไทยครั้งแรกในกรุงเทพฯของเราอธิบายว่าการยืดเหยียดให้ความรู้สึกอย่างไร
หลังออกกำลังกาย ควรจองนวดเร็วแค่ไหน
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนวดในวันเดียวกับที่ซ้อมทำได้ ตราบใดที่คุณคูลดาวน์ อาบน้ำ ดื่มน้ำ และทานอาหารเบาๆ ก่อน สำหรับแขกหลายท่าน นั่นหมายถึงการจองให้นวดหลังจบการซ้อมประมาณหนึ่งถึงสามชั่วโมง
ทันทีหลังคลาสหนักๆ หรือการวิ่งระยะไกลท่ามกลางอากาศร้อนของกรุงเทพฯ ร่างกายยังร้อนอยู่ และแรงกดที่หนักแน่นมักไม่ค่อยสบายนัก เนื่องจากโดยปกตินักบำบัดจะไปถึงห้องของคุณประมาณ 40 นาทีหลังจากจอง ขั้นตอนง่ายๆ นี้จึงได้ผลดี: ส่งข้อความหาเราเมื่อซ้อมเสร็จ อาบน้ำและทานอาหาร แล้วนักบำบัดจะมาถึงหลังจากนั้นไม่นาน
เราเปิดทุกวัน เวลา 12.00 ถึง 03.00 น. การจองตอน 21.00 หรือ 22.00 น. หลังคลาสตอนเย็นจึงจัดได้ง่าย หลังการซ้อมที่หนักมาก การแข่งวิ่ง หรือการขึ้นชก หลายคนชอบแรงกดที่เบาลงในวันนั้น และเก็บนวดกดจุดลึกแบบหนักแน่นไว้วันถัดไป ในหนึ่งหรือสองวันก่อนการแข่งขันสำคัญ การนวดที่นุ่มนวลกว่ามักเป็นตัวเลือกที่สบายกว่า
นวดนักกีฬาควรใช้แรงกดแค่ไหน และจะบอกนักบำบัดอย่างไร
หนักแน่นพอให้รู้สึกได้ถึงแรงและรู้สึกดี แต่ไม่หนักจนคุณเกร็ง กลั้นหายใจ หรือถอยหนี บอกนักบำบัดถึงแรงกดที่คุณชอบก่อนเริ่ม และพูดว่า “แรงขึ้น” หรือ “เบาลง” ได้ทุกเมื่อระหว่างนวด
วิธีง่ายๆ ในการคุยเรื่องแรงกดคือใช้สเกลหนึ่งถึงสิบ โดยหนึ่งคือแทบไม่รู้สึก และสิบคือมากเกินไป การบอกว่า “หกตรงจุดที่ตึง สี่ตรงส่วนอื่น” เป็นวิธีตกลงกันที่รวดเร็ว นักบำบัดจะค่อยๆ เพิ่มแรงกดและคอยสอบถามคุณระหว่างนวด นักบำบัดของเราทุกคนเป็นผู้หญิง และการนวดกดจุดลึกอาศัยเทคนิคช้าๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือ ฝ่ามือ และแขนท่อนล่าง คุณจึงขอแรงกดได้มากเท่าที่รู้สึกสบาย
- ก่อนเริ่ม: บอกว่าคุณชอบแรงกดเบา ปานกลาง หรือหนักแน่น และบริเวณใดที่อยากให้ใช้เวลามากที่สุด
- ระหว่างนวด: แค่พูดว่า “แรงขึ้นอีกนิด” “ตรงนั้นเบาลง” หรือ “ข้ามจุดนั้นไป” ก็เพียงพอ
อาการระบมเล็กน้อยในวันรุ่งขึ้นอาจเกิดขึ้นได้หลังการนวดแบบหนักแน่น และมักหายไปภายในราวหนึ่งวัน อาการเจ็บแปลบหรือเจ็บต่อเนื่องไม่ใช่เรื่องปกติ
ควรบอกอะไรกับนักบำบัดก่อนเริ่มนวด
บอกเธอว่าบริเวณไหนที่รู้สึกตึง วันนั้นคุณซ้อมอะไรมา และมีรอยกระแทก รอยช้ำ หรือจุดที่ระบมซึ่งควรหลีกเลี่ยงหรือไม่ การพูดคุยสักนาทีตอนเริ่มช่วยให้การนวดทั้งครั้งได้ประโยชน์มากขึ้น
สิ่งที่ควรแจ้ง:
- บริเวณที่ตึงที่สุด เช่น น่องหลังวิ่งระยะไกล หลังส่วนบนหลังเล่นเบนช์เพรส หรือหลังส่วนล่างหลังตีกอล์ฟหนึ่งรอบ
- รอยช้ำต่างๆ โดยเฉพาะที่หน้าแข้ง ต้นขา และซี่โครงหลังการซ้อมชกมวยไทย เพื่อให้นักบำบัดเว้นจุดเหล่านั้นไว้
- อาการบาดเจ็บเก่า การผ่าตัดเมื่อเร็วๆ นี้ หรือโรคประจำตัว และสิ่งใดก็ตามที่แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดแนะนำให้หลีกเลี่ยง
- ท่ายืดในการนวดแผนไทยที่ไม่เหมาะกับคุณ เช่น การยืดสะโพกหรือคอแบบลึก หากบริเวณเหล่านั้นอ่อนไหว
สำหรับนวดกดจุดลึกและนวดบาล์ม จะมีผ้าปูที่นอนคลุมตัวคุณไว้ ยกเว้นเฉพาะส่วนที่กำลังนวด สำหรับนวดแผนไทย กางเกงขาสั้นหลวมๆ กับเสื้อยืดเหมาะที่สุด
ช่วงซ้อมหนักหรือทริปฝึกซ้อม ควรนวดบ่อยแค่ไหน
ในช่วงซ้อมตามปกติที่กรุงเทพฯ ผู้ที่อาศัยอยู่ที่นี่หลายคนจองสัปดาห์ละครั้งหรือทุกสองสัปดาห์ ส่วนในทริปฝึกซ้อมที่ซ้อมวันละสองรอบที่ค่าย แขกหลายท่านจองทุกสองหรือสามวัน
ไม่มีกฎตายตัว จึงควรฟังความรู้สึกของร่างกาย สำหรับหนึ่งสัปดาห์ที่ค่ายมวยไทย รูปแบบง่ายๆ แบบหนึ่งคือนวดกดจุดลึก 90 นาทีช่วงกลางสัปดาห์ และนวดแผนไทยช่วงสุดสัปดาห์ นักวิ่งที่ซ้อมเพื่อลงแข่งมักชอบจองในสัปดาห์ที่ซ้อมเบา หากคุณพักห้องเดียวกับเพื่อนร่วมซ้อม นักบำบัดสองคนมาพร้อมกันได้ และแต่ละคนเลือกทรีตเมนต์และระยะเวลาต่างกันได้
หากต้องการนักบำบัดคนเดิมทุกครั้ง ระบุชื่อเธอตอนจองได้ ขึ้นอยู่กับคิวว่าง
เมื่อไรควรงดนวดและไปพบแพทย์แทน
งดนวดและไปพบแพทย์หากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บ มีอาการบวม เจ็บแปลบหรือเจ็บร้าว หรือมีอาการที่แย่ลงเมื่อขยับ การนวดมีไว้สำหรับความตึงทั่วไปและกล้ามเนื้อที่ล้า ไม่ใช่สำหรับอาการบาดเจ็บ
การแยกอาการระบมออกจากอาการบาดเจ็บไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป จึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนจอง หากคุณมี:
- ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่บวม จับแล้วรู้สึกร้อน หรือช้ำมาก
- อาการเจ็บแปลบ เจ็บเหมือนถูกแทง หรือเจ็บร้าว หรืออาการเจ็บที่ทำให้ลงน้ำหนักที่ขาหรือยกแขนไม่ได้
- อาการชา เป็นเหน็บ หรืออ่อนแรงที่แขนหรือขา
- ศีรษะถูกกระแทก หรือเวียนศีรษะหรือปวดศีรษะหลังการซ้อมชก
- มีไข้ ผิวหนังติดเชื้อ หรือมีบาดแผลเปิดในบริเวณที่ต้องการให้นวด
เมื่อแพทย์เห็นว่าคุณนวดได้แล้ว โปรดแจ้งเราตอนจองและบอกนักบำบัดก่อนเริ่ม เพื่อให้เธอปรับแรงกดและหลีกเลี่ยงบริเวณนั้น
นวดนักกีฬาในกรุงเทพฯ ราคาเท่าไร
นวดกดจุดลึกราคา 1,000 บาทสำหรับ 60 นาที 1,300 บาทสำหรับ 90 นาที และ 1,600 บาทสำหรับ 120 นาที นวดแผนไทยราคา 800, 1,000 และ 1,300 บาท และนวดบาล์มสมุนไพรราคา 1,200, 1,500 และ 1,700 บาท
60 นาทีเหมาะกับการเน้นหนึ่งหรือสองบริเวณ ส่วน 90 นาทีมีเวลาพอสำหรับทั้งขาและหลัง เรายืนยันราคาก่อนนักบำบัดออกเดินทาง และราคาที่แจ้งไว้คือราคาที่คุณจ่ายจริง ไม่มีค่าเดินทางในรัศมี 7 กม. จากซอยสุขุมวิท 22 ซึ่งครอบคลุมยิมและคอนโดในย่านสุขุมวิท และทองหล่อและเอกมัย รวมถึงบริเวณรอบสวนลุมพินีและสวนเบญจกิติ หากไกลกว่านั้น เราจะแจ้งค่าแท็กซี่ก่อนนักบำบัดออกเดินทาง
ชำระได้ด้วยเงินสด Thai QR (PromptPay) โอนผ่านธนาคาร หรือบัตร Visa หรือ Mastercard ยกเลิกได้ฟรีจนถึง 1 ชั่วโมงก่อนเวลาเริ่ม และการให้ทิปขึ้นอยู่กับความสมัครใจ ดูทุกทรีตเมนต์และทุกระยะเวลาได้ที่หน้าราคาของเรา
คำถามที่พบบ่อย
หลังชกมวยไทย นวดแผนไทยหรือนวดกดจุดลึกดีกว่ากัน
ทั้งสองแบบได้ผลดี แต่เหมาะกับคนละวัน นวดกดจุดลึกเหมาะกับไหล่ สะโพก และขาที่หนักล้าหลังการซ้อมชกหรือซ้อมเป้า เพราะใช้เวลานานขึ้นกับบริเวณที่น้อยลง ด้วยแรงกดที่ช้าและหนักแน่น นวดแผนไทยเพิ่มการยืดเหยียดโดยนักบำบัดช่วย ซึ่งแขกหลายท่านชอบในวันที่ซ้อมเบา แจ้งนักบำบัดหากมีรอยช้ำที่หน้าแข้งหรือซี่โครง เพื่อให้เธอหลีกเลี่ยงบริเวณนั้น
นวดในวันเดียวกับที่ไปวิ่งสวนลุมพินีได้ไหม
ได้ แขกหลายท่านจองนวดช่วงบ่ายหลังวิ่งตอนเช้าที่สวนลุมพินีหรือสวนเบญจกิติ เมื่อคูลดาวน์ อาบน้ำ และทานอาหารแล้ว โดยปกตินักบำบัดจะไปถึงโรงแรมหรือคอนโดของคุณประมาณ 40 นาทีหลังจากจอง และเราเปิดทุกวัน เวลา 12.00 ถึง 03.00 น.
ถ้ารู้สึกว่าแรงกดหนักเกินไประหว่างนวดกดจุดลึก ควรทำอย่างไร
บอกทันที แล้วนักบำบัดจะลดแรงกดลง การนวดแบบหนักแน่นควรให้ความรู้สึกถึงแรงและรู้สึกดี ไม่ใช่เจ็บ และคุณควรหายใจได้ตามปกติและผ่อนคลายได้ สเกลหนึ่งถึงสิบช่วยได้ เช่น บอกว่าหกตรงจุดที่ตึง และสี่ตรงส่วนอื่น
ถ้ากล้ามเนื้อบวมหรือคิดว่ากล้ามเนื้อเคล็ด ควรนวดไหม
ไม่ควร อาการบวม เจ็บแปลบ ช้ำมาก หรือข้อต่อที่เจ็บเมื่อขยับ เป็นเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อน ไม่ใช่จองนวด เมื่อแพทย์เห็นว่าคุณนวดได้แล้ว โปรดแจ้งเราตอนจอง เพื่อให้นักบำบัดปรับแรงกดและหลีกเลี่ยงบริเวณนั้น
หลังตีกอล์ฟมาทั้งวัน นวดแบบไหนเหมาะกับนักกอล์ฟ
นวดบาล์มสมุนไพรเป็นตัวเลือกที่สบายตัว โดยนวดบาล์มไทยที่ให้ความอุ่นลงบนหลัง ไหล่ และขา ด้วยจังหวะมือที่หนักแน่นและผ่อนคลาย นวดแผนไทยเป็นอีกตัวเลือกที่ดี เพราะแขกหลายท่านรู้สึกว่าการยืดเหยียดช่วยให้สะโพกและหลังคลายตัวขึ้นหลังจากสวิงและเดินมาทั้งวัน นวดบาล์มสมุนไพรราคา 1,200 บาทสำหรับ 60 นาที และนวดแผนไทยราคา 800 บาท
เผยแพร่ 26 กันยายน ค.ศ. 2026 · Soul Treats Bangkok
