Спортивный массаж в Бангкоке: после муай-тай, бега, зала или гольфа
Для спортивного массажа в Бангкоке большинство тренирующихся выбирают глубокий массаж тканей после силовых тренировок или муай-тай, традиционный тайский после бега или гольфа и массаж с травяным бальзамом, когда мышцы скованы и зябнут. Soul Treats Bangkok привозит все три вида в ваш номер отеля или кондо, обычно примерно за 40 минут, с 12:00 до 03:00. Глубокий массаж тканей стоит 1000 бат за 60 минут.
- Глубокий массаж тканей для тяжёлых плеч и ног, тайский при скованности, травяной бальзам для тепла.
- В день тренировки перед массажем остыньте, примите душ и поешьте.
- В любой момент говорите «сильнее» или «мягче». Сильное давление никогда не должно быть болезненным.
- При отёке, острой боли или свежей травме откажитесь от массажа и обратитесь к врачу.
Какой массаж лучше после муай-тай, бега, зала или гольфа?
Глубокий массаж тканей подходит большинству после тяжёлой тренировки, традиционный тайский подойдёт всем, кто чувствует скованность и хочет двигаться свободнее, а массаж с травяным бальзамом хорош для уставших мышц, которым приятно тепло. Выбор зависит не столько от вида спорта, сколько от того, как вы себя чувствуете, вернувшись в номер.
Гости приезжают на неделю в лагерь муай-тай, бегуны наматывают круги в парке Люмпини или парке Бенджакитти, пока не началась жара, жители города занимаются в тренажёрных залах вдоль Сукхумвита и в Тонглоре, а компании гольфистов проводят долгие дни на полях за городом. Каждое занятие оставляет своё напряжение:
| После | Где часто чувствуется напряжение | Хороший первый выбор |
|---|---|---|
| Муай-тай | Плечи и шея после клинча, тазобедренная область, икры и бёдра от ударов ногами | Глубокий массаж тканей или тайский в более лёгкие дни |
| Бег | Икры, задняя поверхность бедра, тазобедренная область и стопы | Традиционный тайский или глубокий массаж тканей на ноги |
| Тренажёрный зал | То, что вы тренировали: верх спины и грудь после жимов, ноги и поясница после приседаний | Глубокий массаж тканей |
| Гольф | Поясница, плечи и предплечья от вращения корпуса и долгого дня на ногах в жару | Массаж с травяным бальзамом или традиционный тайский |
- Глубокий массаж тканей работает медленным продолжительным давлением ладоней, больших пальцев и предплечий на выбранные вами зоны. Это наша самая интенсивная процедура.
- Традиционный тайский массаж сочетает давление ладонями и растяжки с помощью мастера, без масла и в свободной одежде. Многим гостям растяжки помогают почувствовать больше свободы в тазобедренной области и спине.
- Массаж с травяным бальзамом: согревающий тайский травяной бальзам втирается в спину, плечи и ноги уверенными успокаивающими движениями. Приятный выбор после долгого дня на поле для гольфа.
Если вы впервые пробуете тайский массаж, наш гид первый тайский массаж в Бангкоке объясняет, как ощущаются растяжки.
Через какое время после тренировки лучше заказать массаж?
Массаж в день тренировки подходит большинству, если вы уже остыли, приняли душ, попили воды и съели что-нибудь лёгкое. Для многих гостей это значит бронировать сеанс на время через один-три часа после окончания занятия.
Сразу после тяжёлого занятия или долгой пробежки в бангкокской жаре тело ещё разгорячено, и сильное давление редко бывает приятным. Поскольку мастер обычно приезжает примерно через 40 минут после бронирования, хорошо работает простой порядок: напишите нам, когда закончите, примите душ и поешьте, а вскоре после этого приедет мастер.
Мы работаем ежедневно с 12:00 до 03:00, поэтому забронировать сеанс на 21:00 или 22:00 после вечернего занятия несложно. После очень тяжёлой тренировки, забега или боя многие предпочитают в этот день более лёгкое давление, а интенсивный глубокий массаж тканей оставляют на следующий день. За день-два до важного старта обычно комфортнее более мягкий сеанс.
Насколько сильным должен быть спортивный массаж и как сказать об этом мастеру?
Достаточно сильным, чтобы ощущаться мощно и приятно, но никогда настолько, чтобы вы напрягались, задерживали дыхание или отстранялись. Перед началом скажите мастеру, какое давление вам нравится, а во время сеанса в любой момент говорите «сильнее» или «мягче».
Говорить о давлении проще всего по шкале от одного до десяти, где один едва ощутимо, а десять уже слишком. Фраза «шесть на зажатых зонах, четыре на остальных» помогает быстро договориться. Мастер наращивает давление постепенно и по ходу уточняет ваши ощущения. У нас работают только мастера-женщины, а глубокая проработка достигается медленной техникой больших пальцев, ладоней и предплечий, поэтому просите такое давление, какое вам комфортно.
- До начала: скажите, какое давление вы любите, лёгкое, среднее или сильное, и каким зонам уделить больше всего времени.
- Во время сеанса: достаточно сказать «чуть сильнее», «здесь мягче» или «это место не трогайте».
После интенсивной работы на следующий день может ощущаться лёгкая болезненность, которая обычно проходит примерно за сутки. Острая или долго не проходящая боль ненормальна.
Что сказать мастеру перед началом?
Расскажите, какие зоны зажаты, что вы тренировали в этот день, и о недавних ушибах, синяках или болезненных местах, которые ей стоит обойти. Минута разговора в начале делает весь сеанс полезнее.
Что полезно упомянуть:
- Самые зажатые зоны, например икры после долгой пробежки, верх спины после жима лёжа или поясницу после раунда гольфа.
- Любые синяки, особенно на голенях, бёдрах и рёбрах после спаррингов по муай-тай, чтобы эти места не трогали.
- Старые травмы, недавние операции или заболевания, а также всё, чего вам советовал избегать врач или физиотерапевт.
- Растяжки в тайском массаже, которые вам не подходят, например глубокие растяжки таза или шеи, если эти зоны чувствительны.
Во время глубокого массажа тканей и массажа с бальзамом вы укрыты простынёй, кроме зоны, с которой работает мастер. Для тайского массажа идеально подойдут свободные шорты и футболка.
Как часто делать массаж во время тренировочного цикла или спортивного отпуска?
Во время обычного тренировочного цикла дома в Бангкоке многие жители бронируют массаж раз в неделю или раз в две недели. В спортивном отпуске, с двумя тренировками в день в лагере, многие гости бронируют каждые два-три дня.
Жёсткого правила нет, так что прислушивайтесь к своим ощущениям. На неделе в лагере муай-тай один из простых вариантов: 90 минут глубокого массажа тканей в середине недели и традиционный тайский массаж на выходных. Бегуны, которые готовятся к забегу, часто предпочитают бронировать в более лёгкие недели. Если вы живёте в одном номере с партнёром по тренировкам, могут приехать два мастера одновременно, и каждый из вас выберет свою процедуру и длительность.
Если хотите каждый раз одного и того же мастера, попросите её по имени при бронировании, если у неё будет свободное время.
Когда лучше отказаться от массажа и обратиться к врачу?
Откажитесь от массажа и обратитесь к врачу, если у вас свежая травма, отёк, острая или простреливающая боль или что-либо, что усиливается при движении. Массаж предназначен для общего напряжения и уставших мышц, а не для травм.
Отличить обычную мышечную боль после нагрузки от травмы не всегда легко, поэтому перед бронированием посоветуйтесь с врачом или физиотерапевтом, если у вас:
- Отёкший, горячий на ощупь или сильно ушибленный сустав или мышца.
- Острая, колющая или простреливающая боль либо боль, из-за которой невозможно опереться на ногу или поднять руку.
- Онемение, покалывание или слабость в руке или ноге.
- Был удар по голове, либо после спарринга появились головокружение или головная боль.
- Температура, кожная инфекция или открытый порез в зоне, которую вы хотите помассировать.
Когда врач разрешит массаж, сообщите нам об этом при бронировании и скажите мастеру перед началом, чтобы она подобрала давление и обошла эту зону.
Сколько стоит спортивный массаж в Бангкоке?
Глубокий массаж тканей стоит 1000 бат за 60 минут, 1300 бат за 90 и 1600 бат за 120. Традиционный тайский стоит 800, 1000 и 1300 бат, а массаж с травяным бальзамом 1200, 1500 и 1700 бат.
Шестидесяти минут хватит на одну-две основные зоны, а девяносто оставляют время и на ноги, и на спину. Мы подтверждаем цену до выезда мастера, и вы платите ровно ту цену, которую мы назвали. В пределах 7 км от Сукхумвит сой 22 плата за выезд не взимается, а это залы и кондо Сукхумвита и Тонглора и Эккамая, а также районы вокруг парка Люмпини и парка Бенджакитти. Для более дальних адресов мы называем стоимость такси до выезда мастера.
Оплатить можно наличными, по тайскому QR-коду (PromptPay), банковским переводом или картой Visa либо Mastercard. Отмена бесплатна не позднее чем за 1 час до начала, а чаевые оставляются по желанию. Все процедуры и длительности представлены на нашей странице с ценами.
Частые вопросы
Что лучше после муай-тай: тайский массаж или глубокий массаж тканей?
Оба хороши, но для разных дней. Глубокий массаж тканей подходит для тяжёлых плеч, бёдер и ног после спаррингов или работы на лапах, потому что дольше прорабатывает меньше зон медленным сильным давлением. Традиционный тайский добавляет растяжки с помощью мастера, которые многим гостям нравятся в более лёгкие дни. Расскажите мастеру о синяках на голенях или рёбрах, чтобы она их обошла.
Можно ли сделать массаж в тот же день, что и пробежка в парке Люмпини?
Да. Многие гости бронируют массаж на вторую половину дня после утренней пробежки в парке Люмпини или парке Бенджакитти, когда уже остыли, приняли душ и поели. Обычно мастер приезжает в ваш отель или кондо примерно через 40 минут после бронирования, а работаем мы ежедневно с 12:00 до 03:00.
Что делать, если во время глубокого массажа тканей давление слишком сильное?
Сразу скажите об этом, и мастер ослабит давление. Интенсивная работа должна ощущаться мощно и приятно, но не больно, и вы должны спокойно дышать и оставаться расслабленными. Помогает шкала от одного до десяти: например, скажите «шесть на зажатых зонах, четыре на остальных».
Стоит ли делать массаж, если мышца отекла или я, кажется, что-то потянул?
Нет. Отёк, острая боль, сильный синяк или сустав, который болит при движении, служат поводом сначала обратиться к врачу или физиотерапевту, а не бронировать массаж. Когда специалист разрешит массаж, сообщите нам об этом при бронировании, чтобы мастер подобрала давление и обошла эту зону.
Какой массаж подходит гольфистам после дня на поле?
Массаж с травяным бальзамом будет комфортным выбором: согревающий тайский бальзам втирается в спину, плечи и ноги уверенными успокаивающими движениями. Другой хороший вариант: традиционный тайский, потому что многие гости замечают, что его растяжки помогают тазобедренной области и спине почувствовать больше свободы после дня замахов и ходьбы. Массаж с травяным бальзамом стоит 1200 бат за 60 минут, а тайский 800 бат.
Опубликовано: 26 сентября 2026 г. · Soul Treats Bangkok
