バンコクのスポーツマッサージ：ムエタイ、ランニング、ジム、ゴルフの後に

ムエタイ、ランニング、ジム、ゴルフの後におすすめのマッサージは？

激しいトレーニングの後にはディープティシュー、体のこわばりを感じてもっと楽に動けるようになりたい方にはタイ古式、温かさが心地よい疲れた筋肉にはハーブバームが向いています。どれを選ぶかは、競技の種類よりも、部屋に戻ったときに体がどう感じているかで決まります。

ムエタイのキャンプに1週間参加する旅行者、暑くなる前にルンピニ公園やベンチャキティ公園を周回するランナー、スクンビット沿いやトンローのジムでウエイトを挙げる在住者、市外のコースで長い一日を過ごすゴルフのグループ。それぞれに、特有の張りが残ります。

運動の種類	張りを感じやすい部位	まずおすすめのメニュー
ムエタイ	首相撲による肩と首、蹴りによる股関節、ふくらはぎ、太もも	ディープティシュー、軽めの日はタイ古式
ランニング	ふくらはぎ、ハムストリング、股関節、足の裏	タイ古式、または脚にディープティシュー
ジム	鍛えた部位（プレス系の後は背中の上部と胸、スクワットの後は脚と腰）	ディープティシュー
ゴルフ	スイングの回転と、暑さの中で長時間立ち続けることによる腰、肩、前腕	ハーブバームまたはタイ古式

• ディープティシューマッサージは、手のひら、親指、前腕を使い、ご希望の部位にゆっくりと持続的な圧をかけます。当店で最も圧の強いメニューです。
• タイ古式マッサージは、手のひらでの圧とセラピストが補助するストレッチを組み合わせた施術で、オイルは使わず、ゆったりとした服装で受けていただきます。ストレッチで股関節や背中がほぐれたように感じるというお客様が多くいらっしゃいます。
• ハーブバームマッサージは、温感のあるタイのハーブバームを、しっかりとした心地よいストロークで背中、肩、脚になじませます。コースで長い一日を過ごした後に、ほっとできる選択です。

タイ古式マッサージが初めての方には、バンコクで初めてのタイ古式マッサージのガイドで、ストレッチがどのような感覚かをご説明しています。

トレーニング後、どれくらい時間をあけて予約すればいいですか？

クールダウンを済ませ、シャワーを浴び、水分と軽い食事をとってからであれば、ほとんどの方はトレーニング当日にマッサージを受けても問題ありません。多くのお客様にとっては、トレーニング終了から1〜3時間後の予約ということになります。

バンコクの暑さの中で激しいクラスや長距離ランを終えた直後は、体がまだ熱を持っていて、強い圧はあまり心地よく感じられません。セラピストは通常ご予約から約40分でお部屋に到着するので、トレーニングが終わったらメッセージを送り、シャワーと食事を済ませれば、ほどなくセラピストが到着する、というシンプルな流れがおすすめです。

毎日12時から翌3時まで営業しているので、夜のクラスの後に21時や22時の予約も簡単です。とてもハードなトレーニング、レース、試合の後は、その日は軽めの圧にして、しっかりしたディープティシューは翌日にとっておく方が多くいます。大きな大会の前の1〜2日は、やさしめの施術のほうが通常は快適です。

スポーツマッサージの圧はどれくらいが適切？セラピストへの伝え方は？

しっかりと効いて満足感がある強さが目安で、体に力が入ったり、息を止めたり、思わず体を引いたりするほど強くするものではありません。施術を始める前に好みの圧を伝え、施術中もいつでも「もう少し強く」「もう少し弱く」と伝えてください。

圧の強さを伝える簡単な方法は、1から10までの段階で表すことです。1はほとんど感じない強さ、10は強すぎる状態です。「張っている部分は6、ほかは4」と伝えれば、すぐに共有できます。セラピストは圧を少しずつ強め、確認しながら施術を進めます。当店のセラピストは全員女性で、ディープティシューの圧は、親指、手のひら、前腕を使ったゆっくりとした技術から生まれるものなので、心地よいと感じる範囲で遠慮なく強めの圧をリクエストしてください。

• 施術を始める前に：軽め、普通、強めのどの圧が好みか、どの部位に最も時間をかけてほしいかを伝えてください。
• 施術中は：「もう少し強く」「そこは弱めに」「そこは触らないで」と伝えるだけで十分です。

しっかりした圧の施術の後、翌日に軽い張りが残ることがありますが、通常は1日ほどで治まります。鋭い痛みや長引く痛みは正常ではありません。

施術の前にセラピストに何を伝えればいいですか？

張りを感じる部位、その日に行ったトレーニング、そして避けてほしい最近の打撲、あざ、痛む箇所を伝えてください。最初の1分の会話で、施術全体がより充実したものになります。

伝えておくと役立つこと：

• 特に張りを感じる部位。たとえば長距離ランの後のふくらはぎ、ベンチプレスの後の背中の上部、ゴルフのラウンド後の腰など。
• あざがある箇所。特にムエタイのスパーリング後のすね、太もも、肋骨にあざがあれば、その部分には触れないようにします。
• 過去のけが、最近の手術、持病、そして医師や理学療法士から避けるよう言われていること。
• タイ古式マッサージで苦手なストレッチ。たとえば股関節や首が敏感な場合の、深いストレッチなど。

ディープティシューとハーブバームでは、施術する部位以外は常にベッドのシーツで覆われた状態です。タイ古式マッサージには、ゆったりとしたショートパンツとTシャツが最適です。

トレーニング期間中やトレーニング目的の旅行中は、どれくらいの頻度でマッサージを受ければいい？

バンコクで普段どおりトレーニングを続けている在住者の方は、週1回または2週間に1回予約する方が多くいます。キャンプで1日2回練習するようなトレーニング目的の旅行中は、2〜3日ごとに予約するお客様が多くいます。

決まったルールはないので、ご自身の体の感覚に従ってください。ムエタイのキャンプで過ごす1週間なら、週の半ばに90分のディープティシュー、週末にタイ古式マッサージ、というのがシンプルな組み合わせの一例です。レースに向けて練習しているランナーは、練習の軽い週に予約することを好む方が多いようです。トレーニング仲間と同じ部屋に滞在している場合は、2人のセラピストが同時に伺うこともでき、それぞれ別のメニューと施術時間を選べます。

毎回同じセラピストをご希望の場合は、予約時に名前でリクエストしてください（空き状況によります）。

マッサージを控えて医師に診てもらうべきなのは、どんなとき？

新しいけが、腫れ、鋭い痛みや走るような痛み、動かすと悪化する症状がある場合は、マッサージを控えて医師の診察を受けてください。マッサージは全体的な張りや疲れた筋肉のためのもので、けがのためのものではありません。

筋肉痛とけがの見分けは必ずしも簡単ではないため、次のような場合は、予約の前に医師または理学療法士に相談してください：

• 関節や筋肉が腫れている、触ると熱をもっている、またはひどいあざがある。
• 鋭い、刺すような、または走るような痛みがある。あるいは痛みで脚に体重をかけられない、腕を上げられない。
• 腕や脚にしびれ、ピリピリ感、力が入らない感じがある。
• 頭を打った、またはスパーリングの後にめまいや頭痛がある。
• 発熱や皮膚の感染症がある、またはマッサージを希望する部位に傷口がある。

医師からマッサージを受けてもよいと言われたら、予約時に当店にお知らせいただき、施術の前にセラピストにも伝えてください。セラピストが圧を調整し、その部位を避けて施術します。

バンコクのスポーツマッサージの料金はいくらですか？

ディープティシューは60分1,000バーツ、90分1,300バーツ、120分1,600バーツです。タイ古式は800バーツ、1,000バーツ、1,300バーツ、ハーブバームは1,200バーツ、1,500バーツ、1,700バーツです。

60分は重点部位が1〜2か所の場合に向いており、90分なら脚と背中の両方に時間をかけられます。料金はセラピストが出発する前に確定し、ご案内した金額がそのままお支払い額です。スクンビット・ソイ22から7km以内は出張費無料で、スクンビットやトンロー・エカマイのジムやコンドミニアム、ルンピニ公園とベンチャキティ公園の周辺も含まれます。それより遠い場合は、出発前にタクシー代をお伝えします。

お支払いは、現金、タイQR決済（PromptPay）、銀行振込、Visa・Mastercardに対応しています。開始時間の1時間前まではキャンセル無料で、チップは任意です。全メニューと施術時間は料金ページでご覧いただけます。

よくある質問

2026年9月26日公開 · Soul Treats Bangkok リンクをコピー